【スマホ依存】小中学生のスマホ利用は2時間超！学習習慣を改善する3つの方法
2025/11/18
1：小中学生のスマホ利用が増加傾向、動画・ゲームで2時間超えの実態
モバイル社会研究所による調査によると、小中学生のスマホ所有率は年々上昇傾向にあり、1日のスマホ利用時間について、小学生高学年は1時間超、中学生は2時間超となっていることが明らかになりました。利用目的の多くは動画視聴やゲームなどの娯楽であり、勉強での利用時間は短いことがうかがえます。スマホの利用時間が長くなると、視力の低下や体力低下、成績への影響も指摘されているため、各家庭で利用時間や利用場所のルールを話し合い、賢くスマホと付き合うことが望ましいでしょう。＜出典＞「何分までが許容範囲？」小中学生のスマホ利用が増加傾向 動画・ゲームで2時間超に（スマホライフPLUS）
2：スマホ依存のカギは“紙の手帳”!? 中高生調査で明らかになった効果
株式会社NOLTYプランナーズによる調査によると、中高生のスマホ依存・ネット依存は深刻な社会問題となっていますが、紙の手帳を使うことが、時間管理や学習習慣に良い影響を与えることが示唆されました。手帳を使うことによって、スケジュールやタスクを可視化でき、子ども自身で管理しやすくなるだけでなく、自主性や自立心の芽生えにつながっていくのかもしれません。＜出典＞スマホ依存のカギは“紙の手帳”!? 中高生調査で明らかになった効果とは（スマホライフPLUS）
3：スマホを見る時間を減らしたい！今すぐできるデジタルデトックスのやり方
スマホ依存から脱却するための対策として、最もシンプルかつ効果的なのは、スマホと物理的に距離を置くことです。例えば、設定した時間まで開けられない物理的な箱「タイムロッキングコンテナ」を使うのも一つの手。強制的にスマホから離れる時間を作ることができます。また、スマホの画面をグレースケール表示にしてモノクロにするなど、スマホ自体の「魅力」を意図的に下げて、中毒性の高いアプリをホーム画面から削除することも有効な対策です。＜出典＞スマホを見る時間を減らしたい！今すぐできるデジタルデトックスのやり方4選（スマホライフPLUS）【まとめ】：デジタル時代だからこそ、意識的な「時間と距離」の管理が必要スマホ依存の傾向が広く見られる中、物理的な対策や「紙の手帳」の活用は、デジタルデトックスに有効です。特に子どもたちのスマホ利用時間増加を踏まえ、家庭内でルールを設け、スマホとの健全な距離感を保つことが、現代の重要な課題と言えます。※記事内における情報は原稿執筆時のものです。店舗により取扱いがない場合や、価格変更および販売終了の可能性もございます。あらかじめご了承ください。
